Inilah 5 Cara Alami Untuk Mengobati Nyeri Datang Bulan

Ourlovelylivelylife - Nyeri ketika datang bulan memang sangatlah menyebalkan.Terutama bagi anda seorang wanita karir yang memiliki aktivitas super padat. Pastinya anda akan mencari berbagai cara untuk mengatasi rasa sakit yang datang 1 bulan sekali itu.

Faktor penyebab nyeri datang bulan bisa bermacam-macam, mulai dari terlalu gemuk atau kurus, tubuh tidak fit sampai stres. Namun anda tidak perlu khawatir lagi, karena masalah tersebut bisa anda obati dengan hal-hal sederhana berikut ini.

1. Mengkonsumsi Kayu Manis

Kayu Manis atau cinnamon adalah bahan alami yang menjadi sumber mangan terbaik. Mangan yang terkandung dalam kayu manis bisa mengurangi kram dan melancarkan pencernaan. Cara ini sudah terbukti efektif serta mampu memberi hasil memuaskan.

2. Berjemur Di Pagi Hari

Bagi wanita karir pastinya sangat sulit untuk membagi waktu kapan mereka bisa berjemur di pagi hari. Padahal, Sinar Matahari mengandung Vitamin D3 yang sangat baik untuk mengurangi kram agar kondisinya tidak semakin parah. Maka dari itu, sempatkanlah waktu di pagi hari minimal 15 menit saja untuk mendapat asupan Vitamin D3.

Jika sudah mentok anda tidak sempat berjemur. Maka konsumsilah suplemen yang memiliki kandungan Vitamin D.

3. Air Putih

Air putih adalah obat mujarab yang sangat mudah didapatkan ketika anda sedang mengalami nyeri menstruasi. Sebaiknya anda menjauhi minuman beralkohol supaya kram tidak semakin parah. Minumlah air hangat yang akan meningkatkan aliran darah menuju kulit dan membantu merileksasikan otot.

4. Jauhi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji biasanya bercitarasa terlalu manis atau bahkan terlalu asin. Hal tersebut dapat memperburuk rasa kembung anda. Selain itu, lemak jenuh dan gula yang terkandung dalam makanan cepat saji akan meningkatkan kadar esterogen dan bisa memicu gejala PMS.

Apabila anda harus mencukupi kebutuhan karbohidrat, maka pilihlah makanan yang tinggi serat demi meningkatkan pencernaan.

5. Rutin Mengkonsumsi Sayuran hijau

Sayuran hijau dikenal mengandung magnesium dan kalsium yang cukup tinggi. Kandungan tersebut akan mengendurkan otot-otot sehingga mengurangi rasa kembung dan kram. Jika anda sedang diet, maka mengkonsumsi kangkung dan bayam adalah pilihan terbaik.

Tak Disangka, 5 Olahraga Ini ternyata Mampu Membakar Kalori Jauh Lebih Banyak Dari Lari

Tak Disangka, 5Olahraga Ini ternyata Mampu Membakar Kalori Jauh Lebih Banyak Dari Lari
Ourlovelylivelylife - Ketika ingin menurunkan berat badan, pastinya kamu juga harus melakukan banyak olahraga disamping melakukan diet. Dan salah satu olahraga yang dipercaya mampu membakar kalori dalam jumlah yang besar adalah lari.

Namun tahukah anda, ternyata masih ada olahraga lain yang mampu membakar kalori jauh lebih banyak dari lari? Olahraga ini pun sangatlah sederhana dan mudah untuk dilakukan.

Mau tau apa saja olahraga itu? simak selengkapnya berikut ini.

1. Bersepeda

Perlu kamu ketahui, ternyata bersepeda selama 1 jam mampu membakar banyak kalori dengan jumlah yang sangat besar. Bahkan, bersepeda juga akan membentuk otot paha, lutut dan kaki.

2. Kettle Bell

Bagi kamu yang tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan olahraga, namun ingin tetap membakar banyak kalori. Maka Kettle Ball adalah olahraga yang tepat untuk kamu lakukan. Olahraga ini akan membakar 20 kalori setiap menitnya. Sangat menarik bukan?

3. Burpess

Siapa bilang membakar kalori dalam jumlah yang besar hanya bisa dilakukan dengan berolahraga di luar rumah? Hal tersebut adalah kesalahan yang besar. Buktinya saja, kita masih bisa membakar hingga 14 kalori setiap menitnya dengan cara melakukan Burpess. Meskipun olahraga ini bisa kamu lakukan di rumah,namun kemampuannya dalam membakar kalori jauh lebih banyak dari lari.

4. Cross-Fit

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, akan tetapi malas untuk lari. Maka Cross-Fit bisa menjadi olahraga pilihanmu. Olahraga ini juga mampu menurunkan kalori jauh lebih banyak dari lari. Cukup melakukannya beberapa menit saja, maka kalori di dalam tubuh kamu akan dikeluarkan secara efektif.

5. Bike Sprints

Bike sprints adalah olahraga alternatif lari yang mampu membakar kalori dalam jumlah yang besar. Puluhan kalori dalam tubuh akan dibakar setiap kali anda melakukan bike sprints selama 1 menit. Tentunya kemampuan ini jauh lebih besar daripada lari. Bayangkan saja, apabila kamu bisa melakukan bike sprints selama 30 menit maka berapa jumlah kalori yang akan dibakar.

Tips Merawat Mesin Cuci Agar Tetap Awet dan Tahan Lama

Tips Merawat Mesin Cuci Agar Tetap Awet dan Tahan Lama
Ourlovelylivelylife - Mesin cuci saat ini memang sangat membantu pekerjaan ibu rumah, khususnya dalam hal mencuci pakaian. Dengan menggunakan mesin cuci waktu yang digunakan lebih efisien dan tidak perlu kerja terlalu keras lagi dalam mencuci pakaian karena sudah digantikan oleh mesin cuci.

Namun untuk ibu rumah tangga pasti selalu ada saja kendala, termasuk salah satunya dalam penggunaan dan perawatan mesin cuci. Biasanya mereka lupa memilah pakaian yang akan dimasukan dalam mesin cuci sehingga pakaian tercampur aduk, ada beberapa pakaian yang luntur sehingga mengenai pakaian lainnya.

Mulai dari menggunakan mesin cuci dengan suhu yang salah hingga terlalu banyak memasukkan detergen dalam mesin cuci juga tidak baik untuk mesin cuci maupun pakaian anda.

Untuk itu kami akan berbagi sedikit tips cara merawat mesin cuci agar tetap awet dan tahan lama. Simak tips nya dibawah ini :

1. Jangan memasukkan terlalu banyak baju 

Dalam mesin cuci memang sudah ada diberikan informasi tentang berapa banyak baju yang boleh dimasukkan ketika hendak dicuci, namun kebanyakkan dari kita sering mengabaikan sehingga membuat mesin cuci anda tidak bertahan lama.

2. Pilihlah mesin cuci yang kualitasnya bagus

Tips yang satunya tak kalah penting, bahkan bisa dikatakan sangat penting. Karena kualitas mesin cuci sangat menentukan berapa lama ketahanan mesin cuci tersebut terlepas dari cara pemakaian yang salah atau tidak. Sekarang anda juga tidak perlu bingung untuk mencari mesin cuci yang berkualitas, sudah banyak toko online yang jual mesin cuci berkualitas.

Salah satu toko online tersebut adalah JD.id, disana juga menyediakan daftar lengkap harga mesin cuci dari semua merk, jadi tinggal anda pilih sesuai selera dan kantong masing-masing.

3. Gunakan deterjen secukupnya

Hal ini juga sangat penting, selain menghemat deterjen anda, tepat dalam menggunakan deterjen dalam memperpanjang masa waktu mesin cuci sehingga tetap awet dan tahan lama.

4. Sering membersihkan filter

Jika mesin cuci anda lebih awet dan hasil cuci tetap bersih, bersihkan filter yang ada dalam tabung mesin cuci Anda minimal 2 hari sekali. Hal ini membantu menjaga tabung tetap bersih dan pakaian terhindar dari kotoran yang tertampung pada filter.

5. Biasakan untuk setting mesin cuci sesuai dengan pakaian yang ingin di cuci

Setiap pakaian mempunyai settingan cuci yang berbeda, seperti pakaian bayi berbeda settingan dengan mencuci celana jeans orang dewasa. Mulai timernya, suhunya hingga takaran deterjennya juga berbeda. Jika masih bingung dengan settingan ini, baca petunjuk pemakaian pada mesin cuci yang anda gunakan. Semoga membantu.

Inilah 4 Olahraga Ringan Yang Sangat Ideal Untuk Usia 40-an

Inilah 4 Olahraga Ringan Yang Sangat Ideal Untuk Usia 40-an
Ourlovelylivelylife - Seiring dengan bertambahnya usia, seringkali kita lupa untuk melakukan olahraga dengan alasan-alasan tertentu. Mulai dari mengurus anak, mengurus rumah atau bahkan sibuk bekerja.

Padahal, olahraga sangatlah penting anda lakukan ketia umur sudah semakin tua. Rutin berolahraga akan memberi anda banyak manfaat seperti meningkatkan kordinasi tubuh, mencegah keropos tulang, meningkatkan memori dan mood, serta bisa mencegah beragam gejala penyakit kronis.

Berikut ini adalah 4 latihan yang sangat ideal bagi anda yang berusia 40 tahun ke atas:

1. Berenang

Olahraga pertama yang efektif untuk anda lakukan adalah renang. Olahraga air ini sangat baik untuk melatih semua anggota tubuh, karena bisa membakar kalori serta membentuk tubuh supaya lebih sehat.Setiap kali anda berenang selama 1 jam, maka 500 kalorid dalam tubuh anda akan terbakar dengan sempurna.

2. Mendayung

Olahraga yang satu ini lebih banyak melatih bagian kaki anda, sama seperti squat. Menurut studi yang dilakukan Kings Collage di London, menyebutkan jika seseorang yang mempunyai kaki kuat maka pikirannya jauh lebih tajam.

Hal ini pastinya sangat menguntungkan dan memberi banyak manfaat khususnya bagi anda yang masih bekerja sebagai pegawai kantoran. Dengan pikiran yang tajam, anda pun bia bekerja lebih maksimal.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang sangat baik dilakukan bagi anda yang sudah berusia di atas 40 tahun. Selain mudah dan ringan untuk dilakukan, bersepeda juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Khususnya kepada organ jantung anda.

Dengan rutin melakukan olahraga bersepeda, maka kesehatan jantung bisa terjaga dengan baik.Anda bisa memanfaaktan libur akhir pekan untuk bersepeda minimal 1 jam dalam sehari.

4. Pilates dan yoga

Melakukan pilates dan yoga, hal ini berarti melatih otot perut dan tulang belakang. Tak hanya itu saja, pilates dan yoga juga memberikan banyak sekali manfaat pada mental, meningkatkan energi tubuh, dan mengurangi rasa stres.

Jika anda yang masih sibuk bekerja, dan sering merasa tertekan dengan banayk tugas kantor. Silahkan luangkan waktu setidaknya 1 mingu sekali untuk melakukan yoga. Yoga akan membuat pikiran anda fresh kembali tanpa adanya tekanan.

5 Olahraga Yang Sangat Dianjurkan Bagi Penderita Asma

5 Olahraga Yang Sangat Dianjurkan Bagi Penderita Asma
Ourlovelylivelylife - Berolahraga atau melakukan aktifitas fisik merupakan salah satu pantangan bagi penderita asma, karena hal ini bisa memicu kekambuhan penyakitnya tersebut. Meskipun demikian, bukan berarti penderita asma tidak diperbolehkan melakukan olahraga sama sekali.

Anda masih bisa melakukan olahraga tertentu dengan catatan sudah dianjurkan oleh dokter. Nah, berikut ini merupakan beberapa jenis olahraga yang masih aman untuk dilakukan para penderita asma.

1.Yoga

Olahraga yang satu ini sangat dianjurkan bagi penderita asma. Karena latihan pernapasan pada yoga bisa mengaktifkan paru-paru secara keseluruhan.

Sebuah penelitian menemukan, jika penderta asma yang melakukan latihan Hatha yoga selama 2 1/2 jam per minggu dalam kurun waktu 10 minggu bisa mengurangi konsumsi obat-obatan asma.

2.Golf

Golf adalah salah satu olahraga mewah yang sangat bermanfaat untuk penderita asma. Menurut Mark, berjalan ke track golf berikutnya dan mengayunkan tangan bisa membantu seseorang mengurangi gejala asma. Silahkan anda mencobaa bermain golf setidaknya 2x dalam seminggu.

3.Renang

Aktifitas fisik di dalam air ini bisa menjadi pilihan terbaik bagi penderita asma. Menurut Holbreich, teknik pernapasan dan gerakan renang bisa melonggarkan lendir yang menumpuk di paru-paru. Penderita asma juga dianjurkan untuk rutin melakukan renang setidaknya 3x dalam seminggu.

Selain bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, sakit asma yang dideritanya pun bisa disembuhkan secara bertahap.

4.Berjalan Kaki

Sebuah penelitian mengungkapkan jika orang dewasa yang rutin berjalan kaki 3x seminggu dalam 12 minggu bisa mengendalikan dan meningkatkan kebugaran tubuh tanpa harus takut asma akan kambuh.

Lisa M. Schwiebert, PhD sang penulis penelitian sekaligus profesor asosiat bidang biologi sel, integratif, dan pengembangan di University of Alabama, Birmingham mengungkapkan jika latihan terbaik bagi penderita asma untuk meningkatkan kesehatan tubuhnya adalah jalan kaki.

Selain itu, dokter internis Scott & White Healthcare,Round Rock,Texas Lianne Marks Md menyarankan untuk selalu mengawali jalan kaki dengan beberapa pemanasan ringan, kemudian berjalan kaki 30 menit dan mengahirinya dengan pendinginan.

5.Bisbol

Mark Holbreich, MD seorang ahli alergi dari Indiana mengungkapkan jika bisbol adalah olahraga yang aman untuk penderita asma. Gerakan lari pada bisbol bisa berfungsi sebagai sarana latihan pernapasan. Bahkan sebuah penelitian pernah menemukan 75% anak penderita asma yang rutin berlatih bisbol tak lagi memerlukan inhaler.

5 Olahraga Ini Wajib Dihindari Para Penderita Sakit Pinggang

5 Olahraga Ini Wajib Dihindari Para Penderita Sakit Pinggang
Ourlovelylivelylife - Olahraga adalah salah satu aktivitas yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan berolahraga tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.Meskipun demikian, bukan berarti kita bisa melakukan olahraga secara sembarangan. Nyatanya, ada beberapa olahraga yang dilarang bagi mereka yang menderita sakit punggung.

Jika terus dipaksakan, justru membuat kondisinya lebih parah. Langsung saja kita simak apa saja penyakit yang tidak boleh dilakukan para penderita sakit punggung.

1. Squat

Squat adalah olahraga yang dilakukan untuk memperkuat otot lutut dan kaki.Olahraga ini sangatlah tidak dianjurkan bagi anda yang memiliki sakit pinggang.Karena kesalahan sedikit saja bisa berakibat fatalk. Namun jika anda tetap ingin latihan squat, sebaiknya lakukan yang lebih aman saja.

Misalnya dengan menempelkan punggung di tembok lalu turun secara pelan-pelan dan membntuk sikap setengah duduk.

2. Lari

Lari adalah olahraga yang mempunyai efek berat bagi kaki anda, jadi tak mengherankan apabila sering memicu sakit punggung. Rasa sakitnya pun semakin tinggi ketika anda terlalu lama berlari, bagi penderita sakit punggung tentunya kondisi ini sangat mengkhawatirkan.

Untuk menggantikannya, sebaiknya anda melakukan olahraga renang saja. Karena renang fokus pada ketahanan semua anggota tubuh, bukannya pada sendi kaki.Sehingga tidak berbahaya bagi punggung anda.

3. Tinju

Tinju sangatlah tidak efektif untuk menjaga kesehatan punggung,untuk itu anda pun sebaiknya menjauhi olahraga ini. Namun, apabila ingin memukuli kantong tinju sebaiknya anda mengencangkan seluruh otot perut. Otot perut yang kuat mempunyai efek yang sama dengan korset untuk mendukung punggung anda.

4. Lompat tali

Tidak jauh berbeda dengan squat, lompat tali merupakan cara paling efektif untuk membakar kalori dalam tubuh anda. Sayangnya, hal tersebut bisa memberi tekanan berlebih terhadap sendi-sendi anda. Maka dari itu, sebaiknya lompat tali tidak dilakukan bagi mereka yang memiliki masalah sakit punggung.

5. Sit Up

Mungkin sit up adalah latihan terbaik untuk membentuk otot perut, akan tetapi efek sampingnya sangatlah berbahaya bagi tulang punggung anda. Selain bekerja sebanyak 20% untuk otot perut, olahraga ini juga memberi penekanan yang lebih banyak pada tulang belakang. Untuk itu, sit up tidak direkomendasikan bagi penderita sakit pinggang.